「スムージー+チアシード」で効果的なダイエット

最近ダイエットで効果的と言われているスーパーフード「チアシード」をご存じですか?チアシードはシソ科の植物の一種で、水分を含むと数十倍になるので、お腹の中で膨らんで満腹感が得られやすくなり、効果的にダイエットができると言われています。チアシードはカルシウムが牛乳の6倍以上、葉酸がほうれん草の5倍以上、マグネシウムがブロッコリーの5倍以上と言われており、ダイエットの時に偏りがちな栄養素を補ってくれる強い味方として注目されているのです。

あまに油やごま油には中性脂肪を下げたり、アレルギー物質を体内から除去したりする働きのあるα-リノレン酸を多く含むと言われていますが、あまに油やごま油はカロリーが高いのでダイエットに不向きです。しかしチアシードならα-リノレン酸を多く含むのに驚くほど低カロリーです。また食物繊維を多く含むので、腸内環境を整えてくれます。

スムージー 粉末 チアシード

最近は粉末タイプになった野菜スムージーをインターネットやドラッグストアで簡単に購入することができます。色々な種類がありますので内容物をよく調べてから購入しましょう。ランキングや口コミなどを参考にすれば人気のある商品を選びやすいです。粉末タイプは栄養バランスが整っており、ダイエット時に不足しがちな酵素やミネラルなどを効率よく吸収することができます。また粉末タイプの方が野菜を購入するよりも安上がりですし、何より手間がかかりません。水に溶かすだけなので忙しい朝でも手軽にスムージーを飲むことができます。洗い物も少ないので大助かりでしょう。

最近では粉末タイプの野菜スムージーにチアシードがもともと含まれるものもあります。もし含まれていない物にチアシードを入れて飲む場合は、水に溶かしてからチアシードが膨らむまで少し時間をおいておきましょう。いずれにせよ、効果的に栄養素をとりながらダイエットに成功するにはチアシードとスムージーの組み合わせがおすすめです。